Gesunde Optimierung des Körpergewichts
Gesund abnehmen – Bewegung und Ernährung – Gesundheit, die man sieht
Wer hungert, verliert Muskulatur statt Fettgewebe
Wenn sich durch Fehlernährung und Bewegungsmangel der Körperfettanteil erhöht, und sich gleichzeitig die Muskulatur zurückbildet, führt das zu einem ungünstigen Gleichgewicht. Neben ästhetischen Erscheinungen kann Übergewicht auch gesundheitliche Probleme mit sich bringen und zu Arthrose, Stoffwechselstörungen oder Bluthochdruck führen, oder eine Ursache für einen Schlaganfall sein.
Beim Abnehmen denken viele Frauen und Männern an weniger essen, weniger Kalorien, eine Diät. Und das alles mit dem Ziel, das Körpergewicht zu reduzieren Eine Diät vermag wohl auf der Waage die entsprechenden Erfolge sichtbar machen, dies ist aber trügerisch.
Wenn Sie nachhaltig und gesund abnehmen möchten, sollten Sie neben einer eiweißreichen Ernährung insbesondere Krafttraining und in Ergänzung ein dosiertes Ausdauertraining im Bereich des Fettstoffwechsels in ihr Trainingsprogramm integrieren.
Kraft und Leistungsfähigkeit bleiben erhalten
Krafttraining
Mit Krafttraining beeinflussen Sie Ihre Stoffwechselaktivitäten nachhaltig.
Warum?
Weil Krafttraining dem Körper signalisiert, dass die Muskelmasse gebraucht wird. So greift der Körper in der Phase des Gewichtsverlusts normalerweise auf das Körperfett zurück. Ohne Krafttraining ist das Risiko groß, dass Sie neben Fettgewebe auch Muskelmasse verlieren. Die Konsequenz: Ihre Leistungsfähigkeit und Grundumsatz sinkt.
Muskeln sind wie Motoren, die Energie verbrauchen. Sie können entscheidende Vorteile für die Lebensqualität mit sich führen.
Der tägliche Energiebedarf
Unser Körper verbraucht 24 Stunden am Tag Energie.
Der Skelettmuskel stimmt dabei Angebot und Nachfrage ab, wobei er auf mehrere Energieressourcen zurückgreifen kann. Zirka 60 bis 70% des täglichen Energiebedarfs entfallen allein auf den Grundumsatz. Das ist der Energiebedarf, den Ihr Körper in Ruhe verbraucht, um lebenswichtige Grundfunktionen wie Herzschlag, Atmung, Durchblutung, Verdauung und Wärmeproduktion aufrecht zu erhalten. Auch Ihre Muskulatur verbraucht rund um die Uhr Energie und verbrennt zu diesem Zweck unter anderem Zucker und Fett. Wenn Sie nur die Nahrungsaufnahme reduzieren, nehmen Sie zwar schnell ab, jedoch ist nicht nur das Fett betroffen. Bis zu 30% betrifft es auch die Muskulatur.
Die Muskulatur ist das größte Stoffwechselorgan. Sind die Muskeln trainiert, verbrauchen Sie mehr Energie – und das sogar im Ruhezustand. Deshalb gilt: Generieren Sie Muskeln, die erstens Ihren Fettstoffwechsel steigern und zweitens Ihre Figur straffen.
Kraft bedeutet mehr Lebensqualität und
mehr Selbstbewusstsein durch einen trainierten Körper
Erhöhen Sie mit Krafttraining Ihren Grundumsatz.
Die Lösung heißt Krafttraining, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung mit hinreichender Versorgung mit Proteinen. So beeinflussen Sie die Stoffwechselaktivitäten nachhaltig. Neben einem besseren Aussehen erzielen Sie viele gesundheitliche Vorteile,
- Erhöhung des Grundumsatzes
- Senkung des Blutdrucks
- Verbesserung der Zuckertoleranz
- Verbesserung der Wärmeregulation des Körpers
Öffnungszeiten
JAHNPLATZ
Montag - Freitag
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Samstag und Sonntag
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