Ortho-Training - Medizinische Kräftigung

BiAktiv Bielefeld e.V. GESUNDHEITSSPORTPROGRAMM 2012

Unser Kooperationspartner BiAktiv, Reha- und Gesundheitssport Bielefeld e.V. bietet seinen Mitgliedern und allen Interessierten im Frühjahr einige Outdoorsportangebote.
Lauftraining, geführte Gesundheitswanderungen und Readtouren in und in der Umgebung von Bielefeld.

Vielleicht ist für Sie eine interessante Trainingsmöglichkeit dabei.
Schauen Sie selbst!

LAUFTRAINING

Die Teilnehmer
Durch das ruhige Lauftempo ist die Trainingsgruppe ausdrücklich auch für Laufanfänger geeignet!
Das Motto: „Laufen ohne zu schnaufen“!

Die Inhalte
Neben dem Lauftraining beinhaltete der Kurs Übungen zur Mobilisation und Dehnung der Muskulatur. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Hinweise zur Lauftechnik, Trainingsgestaltung und Ernährung beim Ausdauertraining.

Die Wirkungen
Ausdauertraining hat eine sehr positive Wirkung auf viele Bereiche des menschlichen Organismus. Neben den bekannten Wirkungen auf das Herz – Kreislaufsystems kann es zur hervorragend zur Gewichtsregulation beitragen. Zudem stärkt Ausdauertraining das Immunsystem verbessert die Belastbarkeit im Umgang mit Stress.

Ihr Lauftrainer
Ihr Trainer Christian Teich ist Diplom - Sportwissenschaftler und mehrfacher Deutscher Meister im Orientierungslauf.

Starten Sie jetzt – es lohnt sich! 

P.S.
Neben dem Lauftraining können alle Teilnehmer ergänzend ein individuelles Gerätetraining im ORTHO Training absoliveren.

Ihre Trainingszeiten
Lauftraining:      mittwochs  17:15 - 18:30 Uhr Sparrenburg und Umgebung
Gerätetraining:  samstags und sonntags 09.00 – 18.00 Uhr

Ihre Kosten
28,- €  / Monat bei quartalsweiser Buchung
25,- € einmalig für einen persönlich betreuten Termin zur Anleitung des Gerätetraining

Für BiAktiv - Vereinsmitglieder der Abteilung Gesundheitssport ist die Teilnahme am Lauftraining kostenlos. 

Beginn
Der erste Termin findet am Mittwoch 18. April 2012 statt. Ein Einstieg in die Trainingsgruppe ist jederzeit auch später möglich. Die Teilnahme kann quartalsweise gebucht werden.
                             
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 8 Personen. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 15 Läufern.

Information und Anmeldung im ORTHO Training

GEFÜHRTE GESUNDHEITSWANDERUNGEN

Ihre Wandertermine

Mittwoch  4. April 2012   Sportplatz Vilsendorf
Bardenhorst 10, 33739 Bielefeld

Mittwoch 11. April 2012   Freibad Jöllenbeck
Naturstadion 12b, 33739 Bielefeld

Mittwoch 18. April 2012   Feuerwehr Vilsendorf
Laarer Straße 12, 33739 Bielefeld

Mittwoch 25. April 2012   Auferstehungskirche Theesen
Theesener Straße 33, 33739 Bielefeld

Mittwoch 2. Mai 2012   Wanderparkplatz „Schöne Aussicht“
Parkplatz Schubertstraße – Promenade, 33604 Bielefeld

Mittwoch 9. Mai 2012   Parkplatz Braker Friedhof
Grafenheider Straße 117, 33729 Bielefeld   

Strecke   jeweils 6 – 8 km                                                             
Beginn     jeweils um 17.00 Uhr      
Dauer      ca. 2 Stunden pro Einheit

Ihr Wanderführer
ist Uwe Biermann, zertifizierter Gesundheits- und Wanderführer

Ihre Kosten
Nichtmitglieder          60,- Euro
BiAktiv - Mitglieder   30,- Euro

Einzelbuchungen sind möglich, wenn die maximale Teilnehmerzahl nicht erreicht ist
Kosten
Nichtmitglieder          10,- Euro pro Termin
BiAkitv - Mitglieder      5,- Euro pro Termin

Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 8 Personen. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 15 Personen.

Information und Anmeldung im ORTHO Training 

RADTOURENPROGRAMM

Ihre Tourentermine

1. Tour
Sonntag 15. April 2012 „Das Grüne Netz Bielefeld“
Treffpunkt 15.00 Uhr Jahnplatz

2. Tour
Freitag 6. Juli 2012 „Das Grüne Netz Bielefeld“
Treffpunkt 15.00 Uhr Jahnplatz

3. Tour
Samstag 1. September 2012 *„Über das Grüne Netz Bielefeld nach Werther“
Treffpunkt 15.00 Uhr Jahnplatz

Beginn jeweils um 15.00 Uhr
Das Streckenprofil der 1. und 2. Tour ist flach für jedemann /-frau geeignet
Die Streckenführung der 3. Tour beinhaltet leichte Steigungen, die aber auch für Anfänger zu bewältigen sind.

Dauer ca. 2  - 2 ½ Stunden pro Tour

Ihr Tourenleiter
Jürgen Hölterhoff leitet seit Jahren Radtouren beim ADFC

Ihre Kosten
Nichtmitglieder           6,- € pro Tour
BiAktiv - Mitglieder    3,- € pro Tour

Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 8 Personen. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 20 Fahrern.

zu beachten: wettergemäße Kleidung, Helm ist erwünscht, aber nicht Pflicht

Information und Anmeldung im ORTHO Training